Zaczynaj od redukcji. U osób z nadwagą insulina gorzej rozdziela makroskładniki i w efekcie razem z mięśniami nabierasz też masy tłuszczowej. Bardzo źle, że nie ma regularnych treningów. Nie trzeba żadnej wiedzy do tego, by jeździć na rowerze czy biegać/spacerować. A kondycję poprawisz właśnie treningami. Ciągłe zwiększanie intensywności treningu [...]
Biegam jako wykorzystanie czasu i dla poprawy zdrowia no i sylwetki, chce dolaczyc trening siłowy do tego Ale czy biegac interwały? Dietę staram się trzymać wiec z tym problemu raczej nie ma
[...] - owszem, raczej następnego dnia niewiele zrobisz. Przy splicie dobranym do innych aktywności pomimo przysiadów, wykroków i martwego na prostych - mogę pływać, chodzić na SW czy biegać (robiąc dobre czasy). Ale trzeba znać swoje ciało i to dobrze. Erwin149 - JAKIE WYNIKI w podstawowych bojach? Po obwodach i sile WL widzę, że nic nie robiłeś na [...]
ok dzieki ci bardzo za porady,juz zabieram sie do lektury,jeszcze jedno pytanko -treningi 3 razy w tygodniu razem z bieganiem czy biegac moge codziennie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i tak codziennie 3 serie z rana? Jakieś przerwy w dniach na odpoczynek mięśni? Mógł byś podać jakiś krótki jadłospis pomagający w regeneracji mięśni itp? Dzięki za pomoc Jaki tam wypoczynek.... masz 23h ponad na wypoczynek.... starczy ;) To nie jest obciążający trening, nie czarujmy się. Zwiększyć regeneracje.... jedz porządnie, np na snadanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poziom A 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń - odpoczynek 10 sek. 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń razem: 70 powtórzeń i jeszcze [...]
Nie ma mięśni tuż przy stawie kolanowym...albo udo albo łydka...Jak nie możesz robić przysiadów czy biegać, to nie powinieneś ciężko ćwiczyć...może jakieś wyprosty siedząc, z lekkim obciążeniem...(chociaż to także mocno obciąża ten staw). Najlepiej idź do lekarza który Cię operował i zaczynaj od kiedy on Ci powie... among the blind a one-eyed man [...]
Jednak jesli ktos zadaje takie pytanie, to znaczy, ze jest poczatkujacym i nie mozna mu napisac, ze ma ponad godzine skakac, czy biegac, bo to az niezdrowo. Stopniowo trzeba zwiekszac czas wykonywania aerobow. Jesli Ronnie zauwazy, ze te nieszczesne 30 minut to dla niego za malo, to wydluzy czas do 40, potem do 50 itd. Jednak jesli bedziesz [...]
mozesz tez skakac na skakance czy biegac w miejscu (wysoko kolana, pozniej pietami o posladki), krazenia barkami Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-25 11:39:06 Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-08-25 11:39:34
[...] bieganie spala tłuszcz szybciej niż wolne bieganie, logiczne większy wydatek kcali. Natomiast szybkie bieganie 15 minut nie spali więcej niż średnie bieganie 35 minut Oczywiście wszystko jest umowne (tempo, czas kiedy kto ile spali). Pytanie czy ktoś woli doprowadzić się do granic możliwości w 15 min i cierpieć, czy biegać spokojnie 35 [...]
Zależy od organizmu ? no ale chyba wiadomo czy biegać codziennie czy tylko co dwa dni. A takie głupie pytanie;p a co gdybym biegał i się głodził? to wgl by coś dało?;]
w sumie molgbym ;) to zalezy od planu lekcji no i nauki jaka posiadam na nastepny dzien ;) no i czy biegac codziennie czy 3x w tygodniu? ;) no i dieta napewno to podstawa chleb pelnoziarnisty itp :)) dziekuje za odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że poćwicze tydzień i bede burneika. Poprostu lubię mieć jasno określone punkty i do nich się wzorować a z dietą jak widać. Pytam się o redukcje to znowu wszyscy co ja chce redukować... -.- No chyba wstawiłem zdięcia z tym j**a.. brzuchem to oco chodzi.. Nie wiem teraz czy biegać jesć w miare normalnie czy co, chodzi mi tylko i taką odpowiedź...